ダイエット情報

低炭水化物ダイエットメニューを紹介します。料理方法からお酒、砂糖、お米、パン、うどんなどを使用したレシピを沢山紹介していきます。芸能人の小倉優子さんも注目のダイエット方法です。バランスのとれた献立を組んで無理のないダイエットを心がけましょう。

低炭水化物ダイエットパン

低炭水化物ダイエットメニューでパンを使用したレシピを紹介していきます。まず低炭水化物ダイエットとはその名の通り炭水化物を極力摂取しないダイエット方法ですがまったく摂取しないというのは大変危険であり無理をしてのダイエットはリバウンドなどの可能性もあります。そのため、炭水化物を抑えつつたんぱく質や糖質などもバランスよく摂取するレシピを紹介します。低炭水化物ダイエットメニューにおいてパンを使用したレシピは、低カロリーとして販売されている食パンを使用します。それに低脂肪牛乳を使用してクリームを作り卵と一緒にかき混ぜてパンと一緒に焼けば低カロリーに抑えたフレンチトーストの出来上がりです。また純粋に低カロリー食パンを焼いて低コレステロールのマーガリンを塗るだけでも十分カロリーを抑えられます。基本的にパンは炭水化物の中でも高カロリー食品なので低カロリー食パンを使用した料理がおすすめです。

低炭水化物お米

低炭水化物ダイエットメニューとして最も料理されるのがお米だと思います。お米はそのまま食べると約お椀一杯で167キロカロリーですが雑穀などを混ぜるとかなりのカロリー低減になります。なかでもおすすめなのが発芽玄米で、一緒にリゾットや七草粥などにするとおいしく召し上がれます。また注目されているのが大塚食品から発売されているマンナンヒカリでお米と一緒にまぜると焼く30?50%のカロリー低減になる製品も発売されています。原料はこんにゃくの粉末でこちらもお米と混ぜるだけであとは炊き込みご飯やチャーハンなどに使用するとおいしく召し上がれます。低炭水化物ダイエットメニューとしてマンナンヒカリはおすすめの製品だと思われます。

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低炭水化物白インゲン豆

低炭水化物ダイエットメニューに使用する製品としておすすめなのが白インゲン豆です。近年注目されていて炭水化物料理を摂取するまえに白インゲン豆抽出物を摂取すると炭水化物の消化を押さえてくれる効果が期待できるといわれています。この白インゲン豆は、炭水化物の元であるデンプンの吸収を抑えてくれる成分α-アミラーゼ・インヒビターが含まれています。そのため低炭水化物ダイエットメニューにおすすめの製品です。